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最近過著健康的生活(2)

          
  除了控制飲食之外  最近也在實行睡眠實驗
  呵  聽起來很有趣  對吧?
  我在日前看了一本關於大腦的書籍    
  
  裡面提到了大腦也有睡眠周期
   
  大家都曉得睡眠周期分為快速動眼期與非快速動眼期
  統計上來說一個人的睡眠周期約為90分鐘
  如果考慮到器官的休息與運作等等
  一個晚上最少需要四個睡眠周期
  換句話說 也就是平均一個人睡眠六個小時
  
  如果人是在經歷完整睡眠周期後醒過來

  此時大腦的運作正處於巔峰期  
  一早醒來的精神會特別好  整天也會精神抖擻
  相反地  如果熟睡期時由於外在因素而醒來
  無論是被尿意或是鬧鐘聲..等等
  都會因為大腦的活動處於低潮期而精神不振
  
  所以重點來啦  每個人的睡眠周期不盡相同
  為了瞭解自己完整睡眠周期所需的時間為多少
  現在每天睡前和睡醒後
  都會記錄自己大概睡了多久?  以及幾點入睡的?
   
  以我來說 四個睡眠周期目前統計約為六個半小時
  再加入自己大約10分鐘的時間入睡
  所以總共需約六小時又40分鐘的睡眠時間
  以目前的成效來講  每天的精神其實都算不錯呢!
  所以歡迎大家一起來測量自己的睡眠時間^^
  (待續)    
   
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